ile na kg

[...] tst, a z niego estrogen. Ilosc esrtogenow zalezy od ilosci Ww na diecie T. Jak zywia sie dlugodystansowc, maratonczycy?1 g/kg bialka ? Lol Bialka przy wysilku je zie tyle na ile ma soe lchote. Dieta Ww oparta o warzywka i owoce produkuje dziwne wynalazki. Dieta Ww powina byc oparta na skrobi (ziemniaki,kasze,ryze,makarony) i bialku zwierzwcym [...]

[...] kolejnych poziomów umiejętności, które zwiększą możliwości. Najpierw opanowanie umiejętności podstawowych, a potem zaawansowanych. Nikt z trenujących od tego nie ucieknie, o ile traktuje poważnie to co robi i liczy na cień sukcesu :-) Inaczej trzeba się będzie uskarżać na genetykę, choroby, przeciwności losu itp. Tylko mądrość, pokora i [...]

[...] Tak. Skróciłem odpoczynki pomiędzy klastrami o połowę. Następnym krokiem będzie 45"/1', a potem 30"/45" - o ile cykl się nie skończy. Bo ostatnią 50-tkę to robiłem ze łzami w oczach. Dosłownie rozrywało palce, a ręce drżały jeszcze pół godziny po treningu. Po wszystkim zaliczyłem [...]

S&S Swing: 10 x 10 x 28 kg Auto Atom OA Swing :-D Już tłumaczę. Spotkałem się z określeniem Atom Swing. Polegać to miało na ostrym popchnięciu kuli, w górnej pozycji, przez partnera. Dotyczyło swingu oburącz. No to zrobiłem podobnie, tylko, że sam sobie spychałem kulę z góry drugą ręką. Jest moc. Zupełnie inaczej poczułem ćwiczenie, pomimo [...]

1 posilek (sniadanie)-platki owsiane 50-70g +400 ml mleka 2% do tego 100g sera poltlustego (co by nie bylo za monotonnie to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy dorzucic czy cos, podpowiedzcie Daj [...]

[...] dziennie wyszlo ok 70 g chyba ze wazysz 35 kg wiec tu na pewno jest cos nie tak. Ile wazysz teraz? No i jak czytales podwieszone to tez na pewno wiesz, ze ostatni posilek w postaci pomidorka i owocow to taki troche... bidny jest. Po pierwsze to trudno nazwac posilkiem, a po drugie na pewno nie ostatnim w ciagu dnia. Zapodaj sobie jeszcze [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 4g/ kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta solo, deca solo - 10 lat temu), ph h-drol w październiku 2012 2 op, m-drol wrzesień 2009 8. [...]

[...] ze moge cos Ci pomoc odnosnie wagi. Przed zawodami nie powinienes stosowac silki poniewaz wage moze i pomaga zbic ale bedziesz sztywny i sobie polatasz;) Duzo zalezy od tego ile czasu do zawodow. Jezeli tak 2 tygodnie to poprostu wystarczy zwykly trening. Ja gdy robilem wage to ksztaltowalem diete w ten sposob aby jedzac dziennie mniej niz wynosi [...]

[...] to jest jednak lepiej. %-) Pomiary będę robił ale tylko pasa, uda i ramion. Resztę powie lustereczko :-) Przy niskim BF od razu widać zmiany. Podziel się wymiarami, ciekawe ile +kg to będzie cm więcej w pasie. };-) Ja obecnie jadę cały czas na -, lecz po wrześniowym pomiarze w końcu ramiona przestały spadać i uda, ale to przez ponowną retencję, [...]

A robiłeś jakiś reload czy ciśniesz redukcję bez przerwy? Ile kg już zrzuciłeś? Choinka na Święta musi być bo jak już kiedyś pisałem inaczej prezentów nie będzie ;-) Na początku października miałem 4 dniowy reset od kardio, teraz jestem na 5 dniowej przerwie od kardio, bo wypadło 39 dni kardio. %-) Wczorajszy dzień wolny już przyniósł poprawę i [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie biłem nigdy rekorów bo to nie ma dla mnie sensu.Podane nizej wyniki to ciezar na jakim koncze ostatnia serie a nie max ile wycisne. -klata: 105 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130

[...] padła, więc nie mogę porównać.. Niby znajomi mówią że widać że schudłam, ale nie wiem czy mówią tak by mi było miło, czy faktycznie tak jest.. Trochę na pewno spadło, ale ile to nie wiem.. Co do treningu... to najchętniej ćwiczyłąbym wszystko, ale tak się chyba nie da.. Najbardziej zależy mi na brzuchu, dupci i nogach... Mam tu filmik z [...]

jakie pigułki masz na myśli < antykoncepcyjne bierzesz??> ile trenujesz ile obecnie ważysz po jakich cyklach jesteś jaki masz wiesz czy masz małe jajka czy duże <duże jaka = więcej teścia> jaki masz plan jak się odżywiasz.. to są very important pytania i ten tego od tego dużo ten tego zalezy... nie ma cudownych leków na 4 czy 5 kg no [...]

[...] średni : 47,5 kg dla 10 p ; 57 dla 5 p Jeśli chodzi o postępy siłowe sprzed i po cyklu to nie rozumiem, na początku zmierzyłem maxy, w cyklu stopniowo do nich dochodziłem, po cylklu juz się nie sprawdzałem drugi raz ile siły przybyło ;p siły na pewno przybyło tyle, żeby max sprzed cyklu zrobić w dziesiątkach 2 razy, a w piątkach 4 razy pod rząd.

tyczki bambusowe powiadasz... sam wiesz ile dają bandaże, kostium i koszulka, więc być może początkowo służyły zdrowiu, lecz teraz niewiele mają ze zdrowiem wspólnego, to sztuczne wspomaganie. Jeden z lepszych zawodników - sławek Ś. - ma przebitkę w siadach ok. 50 kg dzięki kostiumowi, podobno mistrz Jarek O. około 70 kg, choć na ten temat pewnie [...]

Przebitka w siadach wynosi do ok. 50% siadu bez sprzętu. SDam kostium za dużo nie daje 10-20 kg. Zależy u kogo oczywiście. Pas daje z 10 kg, bandaże - też różnie - do 70 kg. Łącznie wychodzi sporo. Ale... Ile podniósłby ciężarowiec gdyby mu zmienić sztangę na kulolaskę? Spadek byłby taki jak po wyeliminowaniu sprzedu z siadów u trójboistów! A u [...]

Mało to czytelne, ale da się to zebrać jakość w całość. Następnym razem- pod spodem masz przycisk wyślij odpowiedź i możesz wtedy pisać, wciskać enter i edytować do woli. (Nie używaj przycisku wyślij odpowiedź po prawej jak masz dłuższą wiadomość. Każdą swoją wiadomość dodatkowo możesz edytować klikając znak cytatu, dopóki ktoś inny nie odpowie). [...]

A w ile ja przybrałem z 66kg na 80? No. Bo to jest kolejny dziennik, w którym powiela się to samo. Za szybkie tempo? Widziałeś jak on wygląda :> Ja bym na jego miejscu chciał nawet 1 kg dziennie przybrać, żeby móc się pokazać bez koszulki...

[...] nie ma bata musi isć w dół chyba że coś nie tak robię ;/ jeżli uda mi się juz zejsc do tych 70 kg - wtedy ustawię bilans na 0 i zacznę obserwować co się zacznie dziać tylko ile czasu jako wyznacznik sobie dać tydzień ? tak wygląda jedzenie na cały dzień : ocenić - troche tego dużo ;/ /SFD/Images/2015/10/6/f79ea625b231446d89609f6f34116d5a.jpg [...]

[...] (terz nie robie bo mniej mocy no i dzieciaki/żona w domu to już inaczej ;-) ). Rnao przynajmniej śpią albo sie szykują do wyjścia, a popołudniem co chwila pytanie - ile jescze %-). Druga kwestia to info na wczorajszym szkoleniu. Niby wiedziałem (sam testowałem rok temu) że IF i LC to nie bardzo. Wczoraj Tadzik powiedział, że nie [...]